El estrés, la mala ingesta de calorías, las bebidas gaseosas, la falta de líquidos y hasta la poca actividad física pueden ocasionarle estreñimiento, y esto se nota cuando usted siente molestias gástricas, hinchazón del estomago y gases.
Cuando llega ese momento, muchos recurren a los
medicamentos laxantes para ayudar a la evacuación y evitar los dolores producidos por el estreñimiento. Sin embargo, ¿que pasa cuando el trastorno digestivo es seguido? ¿Es
recomendable tomar laxantes?
Los jarabes laxantes estimulan el colon, por lo que se ingieren durante muchos años, estos medicamentos terminarán agravando el sistema digestivo. ''''''''Para evitar el
estreñimiento es recomendable consumir fresas, manzanas, ciruelas secas, linaza, lechuga, betarraga, hojas de alcachofa, acelga, zanahoria. Si ingiere frutas, lo mejor es comerlas con cáscara, pues es ahí donde se encuentra la
fibra que ayudara bastante al colon a transportar la materia fecal.
Coma FibraSi en su dieta diaria no tiene el aporte de la fibra, tenga por seguro que siempre sufrirá de problemas de estreñimiento. La fibra es la parte estructural de frutas, verduras y granos.
‘‘La fibra dietética es un grupo de carbohidratos complejos que no son una fuente de energía para los seres humanos, por lo tanto, no son calóricos y no engordan, teniendo un adecuado consumo de fibra evitara el estreñimiento, mejorando la digestión de los alimentos.
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