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Shvoong Principal>Medicina Y Salud>Nutrition>Reseña de El CAFE...bueno o malo?

El CAFE...bueno o malo?

Reseña del Artículo   por:sussys     Autor : sussys
ª
 
El Café. Estimulante Natural

El café es la bebida estimulante más popular del mundo. Muchos no pueden iniciar el día sin una humeante taza en la mano. Pero otros se limitan por el temor a la cafeína contenida en el café

Qué es la cafeína?
La cafeína es una sustancia que se encuentra en muchos alimentos como el café, el té, el cacao, el chocolate, las bebidas energizantes, las bebidas gaseosas etc. Sin embargo solo limitamos el consumo de café para no ingerirla.
Por otro lado la cafeína no se acumula en el organismo, se degrada en el hígado y se elimina por la orina entre 3 y 6 horas después de su consumo.

Cuánto de café se puede tomar?
La cantidad diaria recomendada de café es de 3 tazas al día, lo que equivale aproximadamente a 300 miligramos de cafeína.

Qué beneficios tiene el café?
Tomado moderadamente ( 300 mg por día) tonifica al organismo, alivia la fatiga, retrasa el cansancio y favorece las funciones intelectuales.
Tomar hasta tres tazas de café al día no representa riesgo alguno

Cantidad de cafeína contenida en algunos alimentos.
1 taza de café contiene 100 mg
1 taza de café descafeínado contiene 3 mg
1 taza de té 60 mg
1 lata de Cola 30 mg
1 tableta de 50 grs de chocolate 20 mg

Preguntas más frecuentes:

“Tomar café mejora el desempeño deportivo”
Una taza puede mejorar el rendimiento sobre todo en ejercicios de larga duración

“El café eleva la presión”
Puede elevar ligera y temporalmente la presión, sobre todo en personas que no consumen frecuentemente café. Sin embargo, tomarlo de forma habitual desarrolla tolerancia y en cantidades moderadas no se  incrementa el riesgo de hipertensión.

“El café te concentra”
La cafeína agiliza el trabajo mental mejorando la memoria a corto plazo y la atención.

“El café quita el sueño”
En algunas personas reduce la fatiga y retrasa la necesidad de dormir, esto puede ser beneficioso al permitir trabajar o estudiar en la madrugada.

“Recuerde que siempre que se tome en cantidades moderadas (3 tazas/día), el café puede ser una parte agradable de nuestra rutina en forma segura”.
Publicado el: 10 diciembre, 2007   
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