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La Importancia de beber AguaGeneralmente no consideramos
al agua como un nutriente, sin embargo es tan importante para nuestra salud como las proteínas ó las vitaminas. Se pueden vivir meses sin alimento, pero sólo se sobrevive unos pocos días sin agua.
El agua representa 2/3 partes
del peso total, es decir, una persona que pesa 60 Kg. contiene 40 Kg. de agua aproximadamente. Entonces como no va a ser importante este líquido elemento. Nuestro
cuerpo no puede funcionar óptima, ni eficientemente si no está hidratado
Qué funciones cumple el agua en nuestro organismo?• Ayuda a la digestión
• Posibilita la eliminación de toxinas
• Lubrica las articulaciones
• Mantiene la temperatura normal del cuerpo
Qué sucede si no tomo agua?Si no se ingiere agua, se llega a la deshidratación y puede generar algunas enfermedades crónicas como cálculos, arritmias ó cáncer de colon ó vejiga.
Qué cantidad de agua debemos tomar?Se recomienda tomar:
De 6 a 8
vasos al día (adultos)
De 4 a 6 vasos al día ( Niños)
Que debemos hacer para mantener una correcta hidratación?Además de agua ,debemos consumir infusiones, jugos, caldos, frutas y verduras por su alto contenido de agua.
Consejos para incrementar tu consumo de agua • En el trabajo, tén siempre a la mano una
botella de agua
• En el hogar, guarda una jarra de agua en el refrigerador
• Lleva una botella de agua cuando salgas de casa
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