Uno de los problemas cuatro soluciones; Neurologista;
Trate de dormir en la misma hora.Se le gusta el ejercicio, que sean de
manhã.Não consumir bebidas
con cafeína (café, mate, refrescos) hasta
cuatro
horas Antes de ir a dormir y nunca hizo una comida pesada en la
cama noite.A territorio no debe ser comer o para mirar televisión. Y,
antes de dormir, intente hacer una actividad relaxante.Um baño en agua
tibia, por ejemplo, puede ajudar.Dr.Oscar Bacelar, Neurologista,
especialista en Medicina
del Sueño, El Médico de la Clínica del
Sueño de Carlos Bacelar . Descubrir la causa del problema : Usted se
destacó, enfermos, deprimidos, tomar medicamentos? Trate de disminuir
las horas de sueño: el sueño si en 23h 7h, se acordó hasta la
medianoche y de
acuerdo anterior por unos dias.Se no trabajo, píldoras
omamljanje puede úteis.Mas
consulte a su médico primeiro.Dr.Neil B.
Kavey, director Del Centro de Trastornos del Sueño, del Hospital
Presbiteriano de Nueva York.Especialista Apnéia :Muchas
personas con apnea obstructiva del sueño (OSA) no se dan cuenta de que
están de acuerdo. En A, hay menos oxígeno va al cerebro, que puede dar
lugar a infartos y peso derrames.Perder ayuda, la lucha contra los
problemas respiratorios y alergias também.Existem muchas técnicas
eficaces. Consulte con un especialista.Dr. Jordan S. Josephson .El Nutricionista ;La cafeína puede ser un culpada.Evite que
durante un mes y ver si el problema desaparece.O reflujo
gastroesofágico también puede hacer usted de acuerdo con el ardor de
estómago o tos; evitar comer unos pocos Horas antes de acostarse y
mantener tu cabeza en un nivel más alto. Pregunte a su médico si debe
tomar suplementos de magnesio para ayudar a relajarse. El alcohol
interfiere en el sueño profundo. Si usted bebe, hágalo durante la cena.
Dr Dwight Mckee. CONCLUSIÓN Si no dormir, no se puede
soñar, y la práctica de regular de ánimo naturales lentamente mitad de
camino. Después de descartar cualquier enfermedad le impide dormir,
pruebe la disminución de la iluminación y el ambiente pacífico, ya que
entra en un ritmo más lento. Este es un buen comienzo antes de recoger
en sono.Dr.Roizen & Dr.Oz
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