El otoño, aunque no lo crea, genera ciertos cambios en nuestra conducta y, a veces, nos sentimos decaídos o algo tristes
sin ninguna razón aparente. A ese estado de animo, muchos lo llaman ''depresión de otoño'' y ¿sabias que la alimentación es clave para superarla?
Las modificaciones de los ritmos vitales, derivadas de la reducción de horas de luz y de la llegada del frió, son el origen de este trastorno psicológico que afecta, sobre todo, a mujeres entre 25 y 45 años.
La baja temperatura corporal hace que muchas personas que padecen depresión otoñal, tienden a comer demasiados alimentos con contenido calórico. Si a esta circunstancia le añadimos la ansiedad que genera la tristeza y la desmotivación, podemos encontrar casos de serios trastornos alimenticios (subida de peso, malas digestiones, empachos).
En otros casos, un estado anímico bajo provoca perdida de apetito en el paciente. Los expertos consideran clave una buena alimentación, sana, ordenada y equilibrada, para pasar el bache anímico que supone la llegada del otoño.
¿Que Comer?
-- El Hierro , presente en las legumbres, los cereales, la carne y las verduras, es un mineral básico para fortalecer el organismo.
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Vitamina C y
minerales son vitales, por eso no deben escasear las verduras, frutas, cereales y productos de origen animal.
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Frutos Secos son fundamentales para aumentar nuestras reservas energéticas. No debemos olvidarnos de las proteínas y los
hidratos de carbono, los mejores carburantes para nuestro cuerpo.
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Desayuno Completo ; antes de comenzar el día: jugo de naranja, fruta, cereales o tostadas (hidratos de carbono y minerales) y café con leche (el café te despejara y la leche te suministrara proteínas y calcio).