Supere malestares con buena alimentación.
La gran mayoría de mujeres sufre de
dolores por el síndrome pre-menstrual, los cólicos, retención de agua, dolor de los senos, dolor de espalda, necesidad de comer mas (principalmente, cosas dulces o chocolate), diarrea y los
cambios de humor, entre otros, son los más comunes que pueden padecer y poco pueden hacer para evitar todos los malestares.
Aunque no lo crea, una correcta alimentación e hidratación pueden hacer que todos estos síntomas que cada periodo aparece, pueden mejorar y pasar inadvertidos por su organismo.
Si esta cansada de sufrir en cada llegada de su ciclo menstrual, siga estas
recomendaciones para que
incluya en su dieta 15 días antes de su regla. Asimismo, se sugiere que vaya a un especialista para descartar posible quistes en el ovario, que también le pueden provocar los intensos dolores y malestares.
Recomendaciones
-- No consuma bebidas con cafeína, prefiera jugos y agua natural.
-- Cocine con poca o nada de sal y coma menos embutidos o productos en salmuera.
-- aumente el consumo de verduras y frutas, ya que aportan una buena cantidad de vitaminas y minerales que le ayudaran a sentirse bien.
-- Incluya los alimentos ricos en calcio como la leche y lácteos en general, sardinas, salmón, brócoli, tortillas, etc.
-- Realice ejercicios interdiarios para los cambios de humor.
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