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Shvoong Principal>Medicina Y Salud>Epidemiología Y Salud Pública>Reseña de Recomendaciones nutricionales para evitar mala circulación

Recomendaciones nutricionales para evitar mala circulación

Reseña del Artículo Científico   por:marcelat     Autores: Eliana Reyes; magíster en nutrición; jefa de la Unidad Nutricional del Hospital Depreca; Chile.
ª
 
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA EVITAR
LA MALA CIRCULACION
 
Para prevenir la retención de líquidos y la formación de várices y hemorroides, hay que seguir las siguientes indicaciones:

Ingerir al menos dos litros de agua por día: facilita la eliminación de toxinas, el  trabajo renal y hace que la sangre sea más fluida.

Evitar el estreñimiento: se debe favorecer el tránsito intestinal para que no se debiliten las paredes de las venas y del colon ni aumente la presión abdominal, todo lo cual implica el deterioro circulatorio.

Comer una importante cantidad de frutas a diario: el aumento de potasio provoca la eliminación de agua, lo que es beneficioso en caso de piernas inflamadas o retención de líquidos.

Consumir antioxidantes: mejoran los vasos sanguíneos y ejercen acción antiinflamatoria y vasoconstrictora.

Reemplazar grasas saturadas por insaturadas: reducen el colesterol y los triglicéridos sanguíneos, evitando la arterioesclerosis; vuelven más líquida a la sangre y disminuyen el riesgo de que se formen trombos o coágulos.

Alimentos prohibidos
 
El exceso de sal o alimentos salados, como embutidos y conservas, retienen líquidos y se relacionan con problemas circulatorios.
 
No consumir picantes, bebidas alcohólicas, chocolate, café y dulces, dado que aportan grasas saturadas y estimulan la dilatación de las venas.
 
No comer manteca, crema, frituras; tienden a incrementar el colesterol y los triglicéridos y, al acumularse éstos en la sangre, pueden suscitar trombosis (coágulo en el interior de un vaso sanguíneo y uno de los causantes de un infarto agudo del miocardio). 

Publicado el: 12 diciembre, 2009   
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  1. Responde   Pregunta  :    se pueden repetir tan seguidas las trombosis en le pierna? Ve todo
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