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Shvoong Principal>Medicina Y Salud>Reseña de Ayudas Para Evitar la Pérdida de Memoria

Ayudas Para Evitar la Pérdida de Memoria

Reseña del Artículo   por:pixelus     Autor : Rino Avila
ª
Esta sinopsis ha sido traducida de Help Prevent Memory Loss
 
Aquí están cinco consejos que puedes seguir para evitar la pérdida de memoria en el futuro. 1. Ejerce su mente: Tal como la actividad fisical mantiene su cuerpo fuerte, la actividad mental mantiene que su mente sea aguda y ágil. Una manera de hacer esto es desafiarse continuamente aprendiendo nuevas habilidades. Si usted continúa aprendiendo y desafiándose, su cerebro continúa creciendo, literalmente. Un cerebro activo produce nuevas conexiones entre las células del nervio que permiten que las células se comuniquen el uno con el otro. Esto ayuda a su cerebro a almacenar y a recuperar la información más fácilmente, no importa su edad. 2. Mantengase activo fisicamente: Empiece por aumentar simplemente su nivel de actividad física. Aparque su coche un poco mas lejos y camine la distancia adicional. Tome las escaleras en vez del ascensor. Al ver la TV, monte una bici ínmovil. Hay que moverse. La actividad física regular puede ayudarle pensar mas claramente, sentir mejor, y bajar su riesgo de muchas enfermedades. 3. Controle su tensión: Guarde su tension a lo mínimo. Cuado usted esté tensionado, su cerebro lanza hormonas que puedan dañar su cerebro, si a la vez le exponen a ellas por días. 4. Deja de fumar y tomar alcohol en moderación, si es que tiene que tomar. Usted puede añadir la pérdida de memoria a la larga lista de problemas de salud que se pueden contraer por fumar. Los fumadores pueden tener dos veces mas el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer como los que nunca han fumado.
Deja de fumar ya, nunca lo es demasiado tarde. Aquellos que han bebido mucho durante años sufren daño permanente al cerebro a causa de mala nutrición, y tienen un riesgo elevado de desarollar problemas de memoria y demencia. Tome el alcohol en moderación. Las evidencias muestran que el consumo moderado de alcohól pueda evitar la pérdida de memoria, pero no está clara cómo. Pero no vayan a dar ésto como razón para empezar a beber, si usted no es un bebedor. 5. Desarolle sanos habitos de comery hable con su médico. Coma una dieta rica en frutas y verduras. Muchas de éstas contienen antioxidantes - substancias que protegen y alimentan las células del cerebro. Y los antioxidantes puedan ayudar a prevenir que el colesterol haga daño al forro de las arterias y reducir el flujo de la sangre a su cerebro. Comidas con un nivel alto de antioxidantes incluyen frutas y verduras coloridas, tal como naranjas, bayas, brécol, espinacas, zanahorias, camotes, y tomates. En muchos casos, usted puede obtener beneficios saludables comiendo alimentos enteros que tomando suplementos, en forma de píldora, cápsula u otras formas.
Publicado el: 10 mayo, 2007   
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  1. Responde   Pregunta  :    hola,mi madre tiene prblemas de tiroide,tiene perdida de memoria,miedo a salir de casa,repite lo mismo muchas veces.podrian desirme si todo esto es causa de la tiroide????gracias!!! Ve todo
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