Es cierto, el estrés puede hacerte engordar. Esto se debe a una hormona llamada cortisol. Esta hormona esta siempre presente
en tu cuerpo, pero tu cuerpo lo protege al mas alto nivel cuando estás bajo
estrés. El cortisol tiene efectos positivos cuando es segregado en pequeñas cantidades – dándote energía, aumentando la memoria y disminuye la sensibilidad al dolor. Sin embargo, cuando se segregan grandes cantidades, el cortisol puede tener efectos negativos en tu cuerpo y tu salud. Es necesario reducir el estrés para mantener los niveles de cortisol bajo control. La cosa es que vivimos en una cultura de alto estrés y que algunas secreciones de cortisol disminuyen y se mantienen en un estado llamado Estrés Crónico. Los enfermos de estrés crónico terminan teniendo muchos efectos negativos por el gran nivel de cortisol en si sistema. Los efectos incluyen desbalances en niveles de glucosa, alta presión sanguínea y aumento de masa abdominal. Esto es causado parcialmente por el hecho que la gente que segrega grandes niveles de cortisol tiende a comer mas en general, y mas específicamente carbohidratos, que sus contrapartes que segrega menos cortisol durante situaciones estresantes. Este exceso abdominal puede ir en detrimento de tu salud porque aumento los riesgos de infarto, paros cardíacos, y colesterol malo. La mejor forma de combatir los efectos negativos de los altos niveles de cortisol es dándote la oportunidad de reducir el estrés y hacer funcionar mecanismos de relajación adecuados. La mayoría sabe que el ejercicio es un gran reductor de estrés. Pero lo que no saben es que la mayoría de las formas tradicionales de ejercicio como correr, caminar y las clases de aerobics solo sirven para ayudar a reducir los efectos físicos del estrés en el cuerpo. Para obtener de lleno os beneficios de la reducción física y mental del estrés, la gente necesita encontrar actividades que trabajen mente y cuerpo. Las artes
marciales cumplen con esto. Es imposible entrenar artes marciales sin estar enteramente concentrado en lo que haces. Esta concentración ayuda tu mente a aliviar el estrés. Actividades como las artes marciales requieren concentración para tus movimientos y centrar tus fuerzas dándote una reducción importante de estrés, no solo en tu cuerpo sino también en tu mente. En la Academia de Artes Marciales de Kempo utilizamos el método de respiración Shaolin para cumplir las metas de combatir el estrés diariamente. Esta técnica de respiración kung fu (que ha sido refinada durante 1500 años) incluyen movimientos físicos que alivian el estrés físico, y los patrones de respiración que limpian la mente y alivian el estrés mental. Entrenar estos métodos te ayudará a aliviar los efectos del cortisol, lo que te puede ayudar con el estrés o con tu vida…si necesitás perder algunos kilos. Asi que si tu dieta no funciona puede que sea estrés. Combatir el mismo y obtener buena forma entrenando la mente y el cuerpo con artes marciales. Combinado con una dieta saludable y un estilo de vida positivo puedes vencerlo.