Tips para que disfrute del mar sin ningún riesgo de su salud y la de su familia.
La
playa es el
lugar favorito de todos para gozar de unas lindas vacaciones. Sin embargo, se necesitan muchos cuidados para no correr ningún
riesgo con el sol y otros factores que afecten la salud. Por ejemplo, si el calor es demasiado y casi no puede soportarlo,
trate de vitarlo o siga estos tips:
-- Vista ropa ligera y de clores claros. Este tipo de color repele la energía solar. También es buena idea ponerse una gorra, sombrero o protegerse con una sombrilla.
-- Lleve agua o jugo y beba seguido, aunque no tenga sed. Evite el alcohol y la cafeína, porque deshidratan.
-- No coma alimentos ricos en proteínas, porque aumentan el calor del cuerpo.
-- En la playa y bajo el sol, no realice actividades que requieran mucha energía. Si desea hacer tareas agotadoras, trate de hacerlo durante la horas menos calurosas del día, por lo general, entre las 4 y 7 de la mañana.
Y EN EL AGUA
-- Nade siempre con alguien, nunca solo y hágalo en zonas vigiladas.
-- Obedezca todas las normas y señales.
-- No mezcle alcohol y natación. El alcohol altera el juicio, equilibrio y coordinación, así como su habilidad para nadar y bucear.
-- Preste atención al estado y al pronóstico del tiempo.
-- Entérese como prevenir, reconocer y reaccionar ante una emergencia.