COMO VENCER EL ESTRÉS, SIETE CONSEJOS SENCILLOS Y PRÁCTICOS
Indudablemente el estrés se vinculado con mas enfermedades (Colitis, dolores de espalda y
Cabeza, hipertensión y otros) y hace que estas se agraven pueda hasta existir un colapso del sistema entero. Sin embargo el nivel bajo de estrés puede provocar fatiga aburrimiento insatisfacción y depresión, es por eso la necesidad de regular el nivel de estrés.
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ocurrir, en diferentes situaciones que requieren de algún cambio. El estrés necesario para ajustase a algunas situaciones puede genera sentimientos de gran placer: al esquiar montaña abajo, ganar una carrera, recibir una promoción o un ascenso en el trabajo. Otras clases de estrés también pueden generar sentimientos intensos: una velada romántica, una muestra de aprecio y encomio por parte de un compañero, etc.
Otras manifestaciones del estrés suelen ser situaciones cansadoras, como ser: una boda, una reunión familiar; otras modalidades nos dejan exhaustos y deprimidos, como por ejemplo: Perdida del trabajo, problemas legales, hijos rebeldes, divorcio o muerte de algún ser querido.
Es por eso que es necesario aprender a adaptarse a las situaciones estresantes de la vida.
¿CÓMO PODEMOS PROTEGERNOS?:
Un cuerpo saludable es difícilmente atacado por el estrés. Podemos protegernos de los efectos perjudiciales del estrés mediante consejos sencillos a seguir:
· Ejercicio activo habitual por lo menos 30 minutos diarios. Con el ejerció se produce endorfinas que son las hormonas que hacen sentir bien y protegen contra el estrés(es recomendable hacer ejercicio al aire libre, porque el sol y aire fresco también producen endorfinas).
· Una sencilla dieta vegetariana o de tendencia más vegetariana. Ya que produce más energía y resistencia, así como es más sencillo para el cuerpo manejar esta dieta.
· Evitar los cigarrillos, bebidas alcohólicas, cafeína y otras sustancias perjudiciales. Ya que tienden a producir más estrés.
· Descanso adecuado. Dormir en la noche preferentemente y dedicar un tiempo a la recreación y la relajación.
· Consumir bastante agua, de 6 a 8 vasos de agua; tomar un baño caliente y frío para comenzar el día.
· Tener anclas firmes y estables para la vida: un hogar en el que se manifieste el amor, un trabajo que lo haga sentir valioso, amigos inspiradores y más que nada tener un propósito para vivir.
· Mantener una actitud positiva, una actitud positiva al hacer frente a la vida le costara muy poco y evitara sentir esos malestares dañinos y que a veces son la ruina de un hombre y abatimiento de la vida por el estrés.