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Shvoong Principal>Medicina Y Salud>Reseña de como vencer el estres siete consejos sencillos y practicos

como vencer el estres siete consejos sencillos y practicos

Reseña del Libro   por:Lioko     Autores: hans Dielh; lioko
ª
 
COMO VENCER EL ESTRÉS, SIETE CONSEJOS SENCILLOS Y PRÁCTICOS Indudablemente el estrés se vinculado con mas enfermedades (Colitis, dolores de espalda y Cabeza, hipertensión y otros) y hace que estas se agraven pueda hasta existir un colapso del sistema entero. Sin embargo el nivel bajo de estrés puede provocar fatiga aburrimiento insatisfacción y depresión, es por eso la necesidad de regular el nivel de estrés. ¿Qué es el estrés? El estrés puede ocurrir, en diferentes situaciones que requieren de algún cambio. El estrés necesario para ajustase a algunas situaciones puede genera sentimientos de gran placer: al esquiar montaña abajo, ganar una carrera, recibir una promoción o un ascenso en el trabajo. Otras clases de estrés también pueden generar sentimientos intensos: una velada romántica, una muestra de aprecio y encomio por parte de un compañero, etc. Otras manifestaciones del estrés suelen ser situaciones cansadoras, como ser: una boda, una reunión familiar; otras modalidades nos dejan exhaustos y deprimidos, como por ejemplo: Perdida del trabajo, problemas legales, hijos rebeldes, divorcio o muerte de algún ser querido. Es por eso que es necesario aprender a adaptarse a las situaciones estresantes de la vida. ¿CÓMO PODEMOS PROTEGERNOS?: Un cuerpo saludable es difícilmente atacado por el estrés. Podemos protegernos de los efectos perjudiciales del estrés mediante consejos sencillos a seguir: · Ejercicio activo habitual por lo menos 30 minutos diarios.
Con el ejerció se produce endorfinas que son las hormonas que hacen sentir bien y protegen contra el estrés(es recomendable hacer ejercicio al aire libre, porque el sol y aire fresco también producen endorfinas). · Una sencilla dieta vegetariana o de tendencia más vegetariana
. Ya que produce más energía y resistencia, así como es más sencillo para el cuerpo manejar esta dieta. · Evitar los cigarrillos, bebidas alcohólicas, cafeína y otras sustancias perjudiciales
. Ya que tienden a producir más estrés. · Descanso adecuado
. Dormir en la noche preferentemente y dedicar un tiempo a la recreación y la relajación. · Consumir bastante agua
, de 6 a 8 vasos de agua; tomar un baño caliente y frío para comenzar el día. · Tener anclas firmes y estables para la vida
: un hogar en el que se manifieste el amor, un trabajo que lo haga sentir valioso, amigos inspiradores y más que nada tener un propósito para vivir. · Mantener una actitud positiva
, una actitud positiva al hacer frente a la vida le costara muy poco y evitara sentir esos malestares dañinos y que a veces son la ruina de un hombre y abatimiento de la vida por el estrés.
Publicado el: 27 febrero, 2008   
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  1. Responde   Pregunta  :    ¡Hola! A mí, contra el estrés, me sirve tomarme unas cuatro decocciones; de 0,1 g de tabaco, de habano de triple fermentación, cada una (1,5 mg de nicotina); al día (6 mg en total). ¿Algo mejor? Ve todo
  1. Responde   Pregunta  :    siento angustia flotante. por favor indiqueme una manera de superarla Ve todo
  1. Responde   Pregunta  :    tengo fibromialgia serà causada por el estres me duele todoooooooooo, que debo hacer para mejorar mi estado de salud? Ve todo
  1. Responde   Pregunta  :    como puede conbatir el estres permanente ( 1 Respuesta ) Ve todo
  1. Respuesta  :    Antes que nada piensa o busca mentalmente que es lo que te tiene asi, cuando lo hayas encontrado o identificado, Detente y piensa. si vale la pena sentirte asi, a lo mejor es una insignificancia y tu no te has dado cuenta y le estas dando demasiada importancia. jueves, 04 de octubre de 2012
  1. Responde   Pregunta  :    Me siento estresada y no sé qué hacer.Ando de mal humor siempre, no como nada y me desfogo con quiénes no debería.¿Qué puedo hacer? ( 1 Respuesta ) Ve todo
  1. Respuesta  :    Si tu crees que eres el problema Es parte de la solucion que lo reconozcas pienso que solo es cuestion que te tengas un poco de paciencia a ti misma. Suerte domingo, 10 de junio de 2012
  1. Responde   Pregunta  :    como recuperarse cuando tu pareja te abandona, sabiendo que quien tubo la culpa es una misma? ( 1 Respuesta ) Ve todo
  1. Respuesta  :    Hola, seguramente piensas asi porque estas muy dolida, pero dejame decirte que en una relacion de dos, las dos personas son responsables de lo que les pase. ademas debes pensar que si el se fue de tu lado es porque el sentia que no te merecia, que no tenía derecho a tanta felicidad y por eso decidio irse, toma un baño de agua caliente y vete a bailar. jueves, 04 de octubre de 2012
  1. Responde   Pregunta  :    como vencer el estres? ( 2 Respuestas ) Ve todo
  1. Respuesta  :    HACIENDO COSAS QUE TE HAGAN SENTIR BIEN........EVITANDO LOS MALOS PENSAMIENTOS........Y PONERSE LO MAS ACTIVO POSIBLE....EJERCICIO, COMIDA SALUDABLE, DORMIR, RELACIONES SOCIALES.................... lunes, 29 de octubre de 2012
  1. Respuesta  :    haciendo ejercicio el que tu puedas o el que tú puedas hacer yoga también la puedes incluir. tienes que tener una actitud positiva, pensar siempre en positivo, nunca en negativo, es decir, si tienes un problemas, debes de canalizarlo pensando en que lo vas a resolver positivamente esto es: que lo vas a solucionar bien. jueves, 04 de octubre de 2012
  1. Responde   Pregunta  :    ME SIENTO STRESADA PORQUE ME ENCUENTRO SIN TRABAJO, Y TENGO 1SITUACION SINTIMENTAL COMPLIACADA, EN LA QUAL NO ENTIENDE MI PROBLEMA,TODOS LOS DIAS ME SIENTO CON DOLOR DE BARRIGA NERVIOSA,QUE PUEDO HACE ( 1 Respuesta ) Ve todo
  1. Respuesta  :    hola; un consejo es hacer en primer lugar lo posible para conseguir empleo, es fundamental.pensar y abrir el abanico de posibilidades a nivel laboral (anotarte en todos lados) evita, de ser posible, todo tipo de personas que no te hagan sentir bien y comoda. A nivel estomacal, trata de evitar todo tipo citricos, mate, cafe, alcohol, puchos. Toma las cosas con calma, no hay mal que dure 100 años. mucha suerte!! (consejo de persona casi liquidada por el estres) viernes, 24 de febrero de 2012
  1. Responde   Pregunta  :    QUE HACER DI PRESISO PARA VENCER EL STRESS Ve todo
  1. Responde   Pregunta  :    MI stress es motivado por aburrimiento e insatisfaccion en mi trabajo y si me salgo del trabajo tambien voy a tener stress? ( 1 Respuesta ) Ve todo
  1. Respuesta  :    No entiendo muy bien porque vas a tener stress, si es porque vas a estar sin trabajo entonces podrias ir buscando un trabajo sin dejar el que tienes una una vez que tengas tu nuevo trabajo renuncias al que tienes. domingo, 10 de junio de 2012
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