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Shvoong Principal>Medicina Y Salud>Reseña de Importancia del sueño

Importancia del sueño

Reseña del Artículo   por:MAlukets     Autor : anonimo
ª
Esta sinopsis ha sido traducida de Importância do Sono
 
Dormir es el acto de entrar en estado de reposo. El sueño es extremadamente importante para los seres humanos, una vez que cuando dormimos, diversos procesos metabólicos importantes para el organismo ocurren. En síntesis, el sueño contribuye para nuestra salud física y psicológica. Uno de los beneficios del sueño es su contribución en la recuperación de la salud en casos de enfermedades, ya que él tutéa en la regeneração celular y contribuye para el buen estado del sistema imunológico. Especialistas afirman que disturbios del sueño pueden ser significativas barreras para la recuperación de enfermedades. Existen evidencias consistentes que la privación de sueño causa el aumento del riesgo de diabetes, hipertensão arterial, enfermedades cardiovasculares y obesidade. El sueño también contribuye para el bienestar mental y emocional. Personas que consiguen dormir bien poseen una mayor capacidad de concentración, autocontrole y realización de tareas personales y profesionales. Dormir poco altera negativamente la capacidad de concentración, aprendizaje, raciocínio lógico y memoria del individuo. Algunas teorías afirman que el sono también contribuye para el crecimiento cerebral, para borrar memorias indesejáveis y consolidar la memoria.
En relación a la cantidad de horas de sueño necesarias para uno reposo adecuado, no existe un consenso entre los especialistas. Sin embargo, en gran medida de los casos, el ideal es en torno a siete horas. Básicamente podemos dividir el sueño en dos fases: REM (Movimiento Rápido de los Ojos) y NREM (Movimiento No Rápido de los Ojos). El estado del NREM corresponde a 75% del periodo del sono, siendo dividido en cuatro fases: - Estágio 1: ES la fase de somnolencia, donde el individuo comienza a sentir las primeras sensaciones del sueño. En esa fase la persona puede ser fácilmente despertada; - Estágio 2: Dura en media de 5 a 15 minutos. En el estágio 2 la actividad cardíaca es reducida, relaxam-si los músculos y la temperatura del cuerpo cae. ES mucho más difícil de despertar el individuo. - Estágio 3: Muy semejante con el estágio 4, diferencia-si sólo en relación al nivel de profundidad del sueño, que es un poco más pequeño. - Estágio 4: Dura cerca de 40 minutos. ES la fase donde el sueño es muy profundo.
Publicado el: 20 febrero, 2008   
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  1. Responde   Pregunta  :    y porque los niños de 5 años necesitan solo esa cantidad de horas no es mas ya que los adultos la mayoría de la veces se encuentran estresados Ve todo
  1. Responde   Pregunta  :    en términos simples porque se le debe de dar mucha importancia al sueño? Ve todo
  1. Responde   Pregunta  :    hola me llamo virginia ( 1 Respuesta ) Ve todo
  1. Respuesta  :    HOLA COMO ESTAS ESPERO Q ESTAES BIEN sábado, 27 de octubre de 2012
  1. Responde   Pregunta  :    Cuàntas horas de sueño necesita una persona adulta, y cuàntas un niño de 5 años??? ( 1 Respuesta ) Ve todo
  1. Respuesta  :    UN ADULTO NECESITA 8 HORAS DIARIAS UN ÑIÑOENTRE 5Y6 HORAS DIARIAS sábado, 27 de octubre de 2012
  1. Responde   Pregunta  :    idea pricipal de este texto ( 1 Respuesta ) Ve todo
  1. Respuesta  :    cuentan con otros o solo del sueño? miércoles, 16 de octubre de 2013
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