Programa Rehabilitación Cardiovascular
Como portador de Enfermedad Arterial Coronario… 2 intervenciones de corazón abierto,10 Cateterismo Cardíaco, 4 Angioplastia para igual numero de Stend, considero que la tarea primordial contra las enfermedades cardiovasculares debe ser regla de vital importancia los programas de rehabilitación. Estiramiento: Tómese la tensión Arterial (TA) y la frecuencia cardiaca (FC) Anótelas. Párese derecho. Lleve sus manos a la cintura. Mueva la cabeza al lado derecho. Permanezca en esa posición contando del 1 al 5 mentalmente) Mueva la cabeza al lado izquierdo. Permanezca así contando mentalamente del 1 al 5. Repita este ejercicio 3 veces. Luego baje la cabeza (tratando de tocar con la punta de la barbilla el pecho) Permanezca en esta posición contando mentalmente del 1 al 5. Luego eche la cabeza hacia atrás. Permanezca así contando mentalmente del 1 al 5. Repita 3 veces. Finalizado este ejercicio, coloque la cabeza mirando al frente, inclínela (o déjela caer) hacia el lado derecho. Permanezca en esta posición contando mentalmente del 1 al 5. Luego hacia el lado izquierdo. Permanezca así contando mentalmente del 1 al 5. Repita este ejercicio 3 veces. Estando parado estire los brazos al frente, y gire las manos en sentido derecho, tratando de tocar lo que tenga al frente. Hágalo 5 veces. Luego gire las manos al sentido izquierdo 5 veces. Coloque los brazos como los tiene Cristo en la cruz, gírelas las manos en sentido derecho 5 veces, luego a la izquierda 5 veces. Alce los brazos, gire las manos en sentido hacia la derecha, como si quisiera tocar el cielo. Repítalo al sentido contrario. Ambos ejercicios 5 veces. Párese derecho. Luego deje caer lentamente su cuerpo hacia el lado derecho. Permanezca en esa posición contando del 1 al 5 mentalmente. Repítalo hacia el lado izquierdo. Realice ambos ejercicio 5 veces. Luego gire su cintura hacia el lado derecho, repítalo hacia el lado izquierdo. Hágalo 3 veces. Parece recto. Baje sus manos doblando su cintura, sin doblar sus piernas para tocar las puntas de los pies con sus manos. Permanezca en esta posición contando mentalmente del 1 al 5. Repita 5 veces. Párese derecho, y levante su pierna derecha lo mas que pueda sin doblar sus rodillas. Luego hágalo con su pierna izquierda. Repita ambos ejercicios 5 veces. Finalizado este ejercicio estire su pierna derecha hacia delante, y gírelo hacia la derecha 5 veces, repítalo hacia el lado derecho, Luego realice este ejercicio con su pierna izquierda. Finalizado, tómese la TA y la FC. Anótelas. Descanse 5 minutos, y vuelva a tomar la TA y la FC. Anótelas.
Caminata: De 10 minutos hasta llegar a la tercera semana a 30 minutos, pero, su intensidad dependerá al volumen de oxigeno (O2) de cada paciente. Este debe estar dentro del 60%-70% del medido en prueba ergo-métrica. Como no siempre disponemos de esta estimación por tratarse de personas ancianas que por alguna causa no pueden realizarla, hay una relación lineal entre el volumen de O2 y la frecuencia cardiaca utilizándose esta última como alternativa para indicar la intensidad del adiestramiento llamándosele frecuencia cardiaca de entrenamiento. Una vez concluida esta etapa de 10 minutos de caminata, tómese la TA y la FC. Anótelas. De sentir dolor o presión en el pecho. DETENGASE
Repita este programa 3 veces a la semana, por espacio de tres mes... sus resultados los notará ante de finalizar el 2 mes. .
José L. García Aguilera "El Catire" García