1 - Dormir mejor. El cuerpo descansa mejor. Se necesitan menos horas de sueño (entre seis y ocho horas). Se concilia sueño
más fácil. Ausencia de pesadillas. Probablemente menos ronquidos. Menos interrupciones en el sueño. Elimina la somnolencia.
2 - Buen humor. Actitud positiva frente a la vida diaria. Ayuda a ver en cada problema una oportunidad.
3 - Ayuda a manejar mejor el stress. Combate las obsesiones o fijaciones y ayuda a desenfocar permitiendo visualizar múltiples caminos a partir de una única situación.
4 - Permite planificar el día con mayor soltura (menos horas de sueño).
5 - Permite estar más alerta para hacer frente a la
actividad diaria.
6 - Regula el organismo. Estimula el consumo de agua, bebidas dietéticas, té, manzanas, lácteos de bajas calorías y frutas en general, desestimulando el consumo de harinas y azúcares.
7 - Durante el tiempo que dura la actividad física se suceden imágenes mentales con problemas propios, pero también permite el abordaje de soluciones a dichos problemas, que muchas veces no son racionales sino intuitivas.
8 - Regula el tránsito intestinal y urinario.
9 - El
ejercicio cotidiano es incremental y adictivo. A mayor cantidad de ejercicio, mayores beneficios. Es un proceso cíclico o recurrente, que es en alguna medida ascendente. Es algo que hay que incentivar y cultivar.
10 - Hace sentir más joven, rompiendo el sedentarismo del trabajo y el paso de los años.
11 - Fomenta la sociabilidad y permite plantearse proyectos de alternativa (danzas)
12 - Regula el consumo de psicofármacos, haciendo más llevadera la absorción de los mismos.
13 - El ejercicio permite el disfrute de la naturaleza (caminar en zonas boscosas, nadar en el mar).
14 - El ejercicio es energizante. Estimula la circulación y facilita la respiración.
15 - Tonifica los músculos y beneficia la postura.
16 - Regula el colesterol y la presión arterial.
17 - El ejercicio es un poderoso regulador del apetito.