Influencia de la comida en nuestro animo
Cuando nos sentimos deprimido o estresados, muchas veces empezamos a comer con el fin calmarnos. Los cientifficos han encontrado que ola razon para esta situación se da porque la comida cambia la quimica de nuestro cerebro. Estos cambios influyen poderosamente en nuestro
animo. Expertos aseguran que en realidad la comida influye en nuestro animo. Pero qué deberóamos comer y que deberíamos evitar a la hora de recurrir a los
alimentos para subir nuestro ánimo?
*Para calmar el estres
Recientes estudios aseguran que los alimento ricos en carbohidratos, como son el arroz, la pasta y el pan, puede disminuer el estres. Esto ocurre porque los carbohidratos provocan que el cerebro produzca una sustancia quimica llamada serotonina, la cual ayuda a que te sientas mejor. Por el contrario, no sería muy buena idea
consumir mucha cafeína cuando se esta estresado, pues esto puede ponerte más ansioso e irritable.
*Para calmar la depresion
Introduce más carne, pollo, mariscos y granos enteros a tu
dieta. Estos alimentos son ricos en
selenio. Este mineral ayuda a que te sientas más relajado y más feliz. También podrías tratar de comer una nuez todos los días, las nueces contienen mucho selenio. Pero si nos sentimos muy mal, no sería muy buena idea consumir chocolate pues este puede hacernos sentir bien al princio pero alrededor de una hora puede provocar que nos sintamos peor de los que estabamos antes.
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