1.Camine o trote 3 veces a la semanaal menos por 30 minutos; 2. Coma una pequeña cantidad de almendras cada mañana (mínimo 6) 3. Haga Pilates 3 veces a la semana, mejorará su flexibilidad; 4. Añada fibra a su dieta (arroz integral, pan de trigo entero...) y coma vegetales de hoja grande como la lechuga,pero elimine casi completamente las pastas, papas, pan blanco...5. Elija leche descremadaa laleche entera; 6. Haga abdominales por lo menos 3 veces por semana; 7. Evite comer antes de irse a la cama. Si tiene hambre coma futas o vegetales;8.Tome bastante agua: Debería de beber por lo menos 8 vasos ( o 1.5 l.) de agua naturaldiariamente. Eviteel agua gaseosa ya que causa inflamación y gases; 9. Coma comidas en porciones pequeñas de 4 a 5 veces diarias (desayuno, comida y cena + 2 refrigerios con algo de fruta, vegetales o yogurth; 10. Una vez a la semanapuede comer su platillo favorito, le ayudará a evitar el mal comer. Estos son consejos simples y fáciles de seguir que le ayudarán aalcanzar su sueño!!