La ira es una de las emociones más comunes que experimenta
el ser humano. El enojo se puede producir por diversos motivos. No se puede dar una definición concisa de la ira, ya que depende del entorno bien psicológico o de comportamiento. Si estás enfadado, ¿te puedes controlar y piensas que vas a hacer? Algunas veces la ira puede ser un enemigo peligroso. Por ejemplo, hemos oído que la ira se cobra la vida de muchas personas. Es un arrebato momentáneo que se extiendo por nuestras neuronas en un proceso de activación del cerebro. Así la ira puede tener consecuencias desastrosas, ya se ha probado que enojarse es perjudicial para la salud. Daña el normal funcionamiento de ciertos nervios y deteriora el buen estado de la presión sanguínea..Por lo tanto hay que tratar de no enojarse por razones poco importantes.
Tómatelo con calma…..y recuerda siempre que: mucha gente se enfada fácilmente sin motivos aparentes….recuerda que puede tratarse de síntomas de determinados problemas mentales o de una alta tensión arterial o incluso de causas repetitivas de ciertos tipos de enfermedades. Es un fenómeno muy común estar enfadado, pero si uno está alerta sobre lo que ocurre, todos los problemas por complejos que sean se pueden resolver sin dificultad.
Así que nunca te enojes, y si lo haces toma las siguientes precauciones para minimizar o prever tu enfado:
Inicia una cuenta atrás, por ejemplo, desde 10 a 1 o desde 100 a 1 en función de la gravedad del enfado y de las razones para estar enfadado.
Haz una respiración profunda 2 o 3 veces y recupérate física y mentalmente.
Sal a aire libre y pasea un rato.
A la persona responsable de tu enfado, olvida el enfado y trata de recordar cómo él o ella te ayudaron o hicieron cosas importantes por ti en el pasado.
Piensa inmediatamente en positivo sobre el hecho responsable de tu ira.
Lávate la cara con agua fría, y salpícate agua sobre los ojos.
Bebe agua fría o tu bebida favorita.
¿Ha habido algún fallo por tu parte? Trata de comprender las razones de tu enfado.
Siéntete bien y en calma.
Primero sonríe, leugo ríe…. Y olvida el incidente.
No arrojes objetos ni rompas cosas que tengas cerca mientras te dura el enfado.
No produzcas nunca daños físicos a otros o utilices palabras soeces, ni grites.
Convéncete de que eres normal y trata de arreglar las disputas..
Vow , en el futuro ya no serás una persona que se enoja.
Si aún eres incapaz de sentirte bien, date una ducha y haz que tu enfado se aleje.
Siéntete fresco y escucha música lente, piensa en la primavera, en la selva y en el gorjeo de los pájaros.
Juega con los niños, trata de encontrar el significado de su inocencia, de su bonita sonrisa.
Échate una siesta de varias horas.
Ahora, si te sigues sintiendo intranquilo y tu enfado crece, visita pronto al psiquiatra.