Si puede sudar después de 10 minutos, empezará a perder peso, no mucho para empezar, pero una reducción gradual de la grasa
corporal. Acuérdese de documentar su peso a diario o semanalmente...
solamente para llevar cuentas. Para acelerar el proceso un poco luego de unas semanas, aumente el tiempo a sesiones de 12 minutos y luego pase a 15 minutos hasta que llegue al punto de estar haciendo 20 minutos de
ejercicio cada cuatro días en vez de todos los días, lo cual no es necesario. Sé que hay muchas personas que piensan que el ejercicio es aburridor. Sin embargo, si quiere usted perder el peso, tiene que hacerse el teso. Usted tal vez se esté preguntando, "cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?" Yo descubrí que los mejores momentos para mi eran durante un baño o una ducha, pero en cualquier sitio o a cualquier hora usted puede hacer ejercicio, cuando tenga tiempo libre o esté de genio para condicionar su cuerpo y recuperar su estado físico. A medida que pase el tiempo se verá disfrutando del ejercicio y se volverá una parte más natural de su vida diaria. Luego de un par de meses, la "GRASA" empezará a desaparecer, créame. Y eso es la "MAGIA" de todo esto... ver una diferencia en si mismo... la formula real para perder esa horrible grasa que rodea a tantas personas en el mundo hoy día. Es tan SENCILLO saber esto pero, la gente quiere saber o quiere tomarse la molestia? No lo sé. Este método de bajar de peso no es solamente perder la GRASA sino también ganar un mejor estado físico al mismo tiempo. Algunas dietas son solamente para bajar de peso. Mi forma de hacerlo es obtener un mejor estado físico en el proceso... créame! Una vez que usted llegue a este punto y se sienta contento con la forma como se ve, puede seguir haciendo ejercicio pero no ser tan estricto, salvo, desde luego, si empieza a comer más, lo cual se encontrará haciendo cuando su cuerpo mejore de estado físico. No hay necesidad de ir a clases de ejercicios ni gimnasios caros para bajar de peso. La forma de hacer ejercicio aquí es solamente una forma de perder peso. Hay otros métodos, por supuesto, pero pueden ser fatigantes, por decir lo menos. Y en los meses venideros podrá llevar puesta ropa sobre su cuerpo bien torneado con su cabeza en alto, tomar el sol en la playa las veces que quiera, ir a la tienda ligero de ropas para mostrarse... de eso se trata estar delgado... sentirse bien. PARA RESUMIR: Equipo: radio, televisor, espejo, báscula (bicicleta estática y máquina de remar si es posible pero no son necesarias). Ejercicio: 10 minutos al día por unas semanas y luego 12 minutos al día y así sucesivamente hasta que llegue a 20 minutos cada 4 días por semana. Comida: reduzca las porciones a la mitad si es posible, desde el comienzo, o trate de llegar gradualmente a ese nivel. Tome bastante agua. Espero que estas generalidades sobre como bajar de peso le sean útiles si piensa en serio perder peso. No es fácil para muchos de nosotros emprender algo así porque la mayoría de nosotros somos tercos y romper con un hábito puede ser algo difícil, pero, por otro lado... puede ser muy gratificante al final. ¡Que le vaya bien!