Nuestras experiencias cotidianas nos ponen en
situaciones que algunas
veces sacan a la luz las peores y más negativas
caras de nuestras
personalidades, caras que nunca pensamos que existirían.
Un rápido cuestionario para descubrir cómo reacciona uno algunas veces
y en ciertas
situaciones específicas nos ayudará a hacer frente a las
situaciones de estres.
En el hogar:
1. ¿Pospone usted frecuentemente los trabajos del hogar esperando un momento más apropiado y más relajado?
2. ¿Es usted incapaz de dormir bien, por tener la cabeza llena de preocupaciones?
3. ¿Le desagrada la idea de llevar a su vecino en su coche aún qcuando sucede que va en su misma dirección?
4. ¿Cuando un amigo le invita con su familia a comer, se niega pensando que tendrá que devolver el gesto?
5. ¿Está usted con fecuencia cansado?
6. ¿Tiene falta de energía aún en medio de una fiesta donde todos los demás parecen pasarla de maravilla?
7. ¿Con frecuencia se siente desafortunado por no tenerlo todo?
8. ¿le desagrada la época de lluvias por la incomodidad del lodo y la
humedad, el invierno por ser demasiado frio y el verano por ser
demasiado caliente?
9. ¿La idea de tener sexo con su pareja últimamente parece poco atractiva?
10. ¿Gruñe cada vez que encuentra la luz del semáforo en rojo?
11. ¿Cuando sus hijos le piden ayuda con la tarea los rechaza con la pobre excusa de 'podrías venir dentro de un rato'?
12. ¿El sonido de su propia risa últimamente le suena extraño (es un evento raro)?
En el
trabajo:
1. ¿Frecuentemente siente que carga un gran peso en la espalda?
2. ¿Su día comienza con quejas por su pesado itinerario haciéndole sentirse cansado por adelantado?
3. ¿Siente envidia cada vez que un colega es ascendido por más que él lo merezca?
4. ¿Cuando un nuevo proyecto se le asigna se siente engañado y excluido?
5. ¿Resiente la camaradería que hay entre otros colegas?
6. ¿Es frecuentemente grosero, sarcástico y trata rudamente a sus colegas?
7. ¿Encuentra difícil compartir una broma o reir durante los momentos relajados del trabajo?
8. ¿Se encuentra estresado y cansado al final del día pensando que trabajó demasiado?
Seguramente usted no es tan malo como lo hemos hecho parecer pero si la
mayoría de sus respuestas fueron afirmativas tal vez debería poner
atención a lo que lo está convirtiendo en la persona negativa que no
era antes. Aceptarlo es ganar la mitad de la batalla.
Lo más probable es que usted sólo esté estresado y necesite relajarse
un poco. Ya sea ansiedad, fatiga mental o nuestras malas actitudes, con
frecuencia olvidamos que los motivos de estrés si no son todos
evitables, sí son manejables y tratables.
Vivir de una menera más organizada y ordenar el tiempo de manera
efectiva nos puede salvar de los insistentes problemas cotidianos que
se convierten en grandes motivos de estrés.
Lograr organizarse en varios campos de la vida -sean las vacaciones,
los trabajos domésticos, la oficina o los hijos- puede ser un muy buen
paso para evitar el estrés.
No hay que juzgar las cosas demasiado, es siempre más fácil
pensar y actuar estando libre de estrés. Esto se puede obtener viendo
la parte más positiva de las situaciones en lugar de juzgarlas de
inmediato como algo malo. El sentido del humor nos permite tener buenos
ratos aún en las peores circunstancias, además es bueno para la salud.
No estar siempre a la defensiva ayuda a mantenerse ecuánime y promueve
la claridad de pensamiento.
Todo loq ue se requiere es una nueva orientación y planificación. Al
ajustar el estilo de vida al reloj biológico de cada quién, aumentando
y disminuyendo las necesidades y priorizando las tareas que están más a
la mano ayuda mucho a disminuir el estrés.
Ir un día al trabajo sin dejar la casa inmaculada, las camas tendidas,
las plantas regadas y los pisos limpios no hará mucho daño, pero
quitará una gran carga de estrés al día y le dará un merecido descanso.
Hay inmumerables maneras de combatir lo que se ha llamado 'la
enfermedad del próximo milenio' y nada funciona mejor que el
pensamiento positivo, la planeación y la reorientación. Para lograrlo
tal vez tengamos que cambiar algunas de nuestras actuales prioridades
por unas nuevas pero el esfuerzo valdrá la pena. Controlar la mente
podrá parecer una tarea titánica pero emprenderla con una sonrisa la
hará más ligera. El resultado será una existencia mucho más relajada y
satisfactoria.