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Shvoong Principal>Arte Y Humanidades>Reseña de Manejo del estrés

Manejo del estrés

Reseña del Libro   por:rosario     Autor : Rosario
ª
Esta sinopsis ha sido traducida de Stress Management
 
El manejo del estrés se ha convertido en la principal área de estudio en el campo de la psicología. Se ha convertido en un tema de discución debido a su influencia perjudicial en el bienestar físico y psicológico de una persona. Además el estrés que experimenta una persona puede afectar las vidas y la seguridad de otros individuos y la sociedad en su totalidad tanto física como psicológicamente. Por ejemplo, el estrés experimentado por un piloto de aerolínea puede llevar a un accidente importante con consecuencias desastrosas. Intentaremos estudiar las causas que resultan en estrés y las estrategias que podemos adoptar para minimizar el estrés haciendo del mundo un lugar mejor para vivir. El estrés en términos simples puede ser explicado como disturbios en los niveles mentales y corporales causados por una diferencia entre la demanda que una situación en particular hace en una persona y su habilidad o buena voluntad para cumplir estas demandas. Si un individuo siente que puede manejar las demandas, entonces no va a experimentar ningún estrés. Sin embargo, si él siente que no es capaz de hacer frente a las demandas, puede experimentar estrés. Estresantes son los eventos o situaciones de nuestro entorno que causan estrés. Aunque pensamos que los eventos negativos en nuestra vida son responsables del estrés, aun los eventos positivos como contraer matrimonio, irse de vacaciones, recibir un ascenso inesperado puede conducir al estrés. Un amplio rango de factorespuede producir estrés. Discutiremos algunas de las causas principales 1) Frustración: la frustración ocurre cuando no somo scapaces de satisfacer una expectativa. La frustración puede ser descripta como un estado emocional que resulta de los obstáculos que bloquean nuestro camino hacia la meta. Por ejemplo se le requiere reportarse para una entrevista a una hora en especial pero hay un embotellamiento de tránsito. La frustración es una de las principales fuentes de estrés 2) Conflictos: Un conflicto ocurre cuando dos o más motivos no pueden ser satisfechos porque están en conflicto uno con el otro. Hay cuatro formas básicas de conflicto: 1- Aproximación al conflicto: En este tipo de conflicto una persona a elegido entre dos alternativas deseables. Por ejemplo un estudiante es admitido en dos buenos colegios pero no puede decidirse por uno. 2- Evitar el conflicto: En esta situación una persona es forzada a elegir entre dos alternativas indeseables.
Por ejemplo un estudiante no quiere estudiar pero al mismo tiempo no quiere fallar en el examen 3- Aproximación- Evitar el conflicto: En este tipo de conflicto la misma meta es vista en parte como atractiva y en parte como poco atractiva. Por ejemplo un muchacho joven quiere concentrarse en mejorar sus habilidades como jugador de cricket pero le preocupa que esto afecte sus estudios. 4- Aproximaciones múltiples- Evitar el conflicto: Este es el tipo más complejo de conflicto. Aqui nos enfrentan con dos o más metas que son incompatibles unas con otras pero al mismo tiempo son positivas en parte y negativas en otras. Por ejemplo, un hombre viejo quiere casarse para tener compañía pero teme perder el amor y el respeto de sus hijos. De otro modo si no se vuelve a casar continuará teniendo el amor de sus hijos pero seguramente se sentirá solo. 3) Presión: La presión se refiere al estrés que aparece de la amenaza de eventos negativos. Por ejemplo, el miedo que no le vaya bien en el examen. Algunas veces la presión de intentar evitar este evento negativo puede convertirse en más estresante que el evento negativo en sí mismo. 4) Acontecimientos de la vida y cambios: los acontecimientos importantes o los cambios en nuestra vida pueden producir estrés. Esto puede ser positivo tal como obtener un ascenso o negativo como un divorcio. Los cambios de vida pueden ser repentinos como la muerte prematura de alguien cercano y querido por uno. Los estudios han encontrado que la causa más grande de estrés es la pérdida de un esposo. 5) Entorno: El factor del entorno también juega un rol en la causa del estrés. Esto es el calor extremo, la polución del aire, la humedad. La gente tiende a estar más estresada en tales condiciones más que en el clima frío libre de polución. Entonces podemos reconocer las causas de estrés e intentar minimizar la influencia de tales condiciones para poder conducir una vida libre de estrés.
Publicado el: 27 junio, 2006   
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