Pensar Bien Sentirse Bien. Walter Riso, Grupo editorial Norma, 202 páginas.
Al igual que lo hace Martín Seligman en
La Auténtica Felicidad, en este libro Walter Riso postula lo que a su juicio es un ingrediente central de la “buena vida”, como la llamó Aristóteles. Plantea que el
amor y la
razón son componentes esenciales y motores a la vez de la evolución humana, en tanto que el odio y la irracionalidad constituyen una fuerza contraria a esa causa.
¿Cómo vencer la irracionalidad? es el tema de este libro. Para responder el autor identifica las principales
distorsiones y los pensamientos “malos” en los que incurre nuestra mente. La premisa básica consiste en que
los pensamientos son la base de las emociones. Si pensamos mal, nos sentiremos mal, sin negar que, en ciertas circunstancias, ocurre al contrario, incluso el estado del cuerpo también influye en la calidad y los tipos de pensamientos, pero los pensamientos son el elemento más influyente y el que está bajo nuestro control y es precisamente hacia ellos que debemos orientar nuestra
estrategia de cambio y desarrollo personal. Las
distorsiones, son materia del capítulo1, mientras el capítulo 2 está dedicado a describir varios de los que el autor denomina “malos pensamientos”. Más allá de lo
descriptivo, profusamente ilustrado por lo demás con casos salidos de su consultorio, puesto que Riso es psicoterapeuta, se incluyen dos anexos
prescriptivos, en los que
paso a paso nos indica q
ué debemos hacer para superar las tendencias irracionales negativas y autodestructivas que solemos usar para hacernos infelices a nosotros mismos. El capítulo 3 es lo que podríamos llamar un discurso ético, es decir un conjunto de valores y principios recomendados para
vivir mejor.
El libro describe las
distorsiones del pensamiento como
sesgos o filtros que aplica nuestra
mente con el propósito de perpetuar
creencias previamente establecidas. Así, prestaremos
atención a los datos que corroboren la creencia previa;
recordaremos algunos hechos en lugar de otros e
interpretaremos la realidad de manera defectuosa, siempre que todo ello nos valide la creencia previa, en forma autodestructiva.
¿Por qué pensamos de manera distorsionada, pese a que con ello nos hacemos daño?. Paradójicamente nuestra mente es capaz de hacer trampa, muchas veces a través de mecanismo inconcientes o no totalmente concientes, en función de convalidar creencias, que al sobrevivir a las evidencias del mundo real nos ahorran algún dolor o nos evitan el tener que enfrentar los
costos del cambio personal. En este sentido, la pregunta básica cuando alguien se empecina en sostener una idea, contra toda evidencia al contrario, que debemos hacerle o que podemos formularnos a nosotros mismos es:
¿Por qué nos conviene seguir creyéndolo? ó
¿De qué nos salvamos conservando esta “ilusión de realidad”?. Un ejemplo ilustrativo que el autor refiere es el de un docente racista que a pesar de la variedad de pruebas que muestran que el color de la piel no convierte a un grupo de su clase en alumnos intelectualmente más dotados que otros, prefiere inventar excusas para restar valor a las evidencias antes que asumir el
costo que implica enfrentar a sus amigos y familiares también racistas, así como reconocer ante las personas no racistas con las que ha polemizado que sus ideas respecto a las razas humanas y por ende sus actitudes básicas eran equivocadas. Incluso: ¿Tendrá que afrontar la "dura" penitenica de pedir perdón a alguien?
¿Qué hacer entonces?, según Walter Riso la
terapia cognitiva es la solución para obligar a la mente a que vea lo absurdo y lo peligroso del
autoengaño, a través de técnicas sistemáticas de autobservación y de la ejecución de acciones que desafíen los miedos y otras limitaciones que no queremos enfrentar.
En mi opinión personal, las estrategias expuestas en este libro convergen junto con las habilidades agrupadas bajo la denominación de
inteligencia emocional en la dirección de impulsar nuestro
desarrollo personal y favorecer el disfrute de una
buena vida.
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