Es verdad, el estrés te puede engordar. Es por causa de una hormona llamada
cortisol. Esta hormona siempre está presente
en tu cuerpo, solo que tu cuerpo la secreta a muy altos niveles cuando estás bajo estrés. El
cortisol tiene efectos positivos cuando es secretada en cantidades menores --te da cantidades de energía, incrementa la función de la memoria y reduce la sensibilidad al dolor. Sin embargo cuando se secreta en grandes cantidades, el cortisol puede tener efectos negativos en tu cuerpo y en tu salud. Es necesario que reduzcamos nuestro nivel deestrés para mantener los niveles de cortisol bajo control. La causa es que vivimos en una cultura que provoca alto estrés de tal modo que la secresión de cortisol no disminuye y la gente vive en un estadoconocido comoestrés crónico. Las víctimas de estrés crónico terminan teniendo muchos efecos negativos por causa de altos niveles de cortisol en sus sistemas. Los efectos incluyen hipertensión sanguínea y aumento en la grasa abdominal. Esto es causado parcialmente por el hecho de que la gente que secreta altos niveles de cortisol tiende a comer más en general y más específicamente carbohidratos que las que por el contrario secretan menos cortisol durante situaciones estresantes. Sólo el exceso de grasa abdominal puede estar en detrimento de tu salud porque aumenta los riesgos de ataques al corazón, ataques y colesterol dañino. La mejor manera de combatir los efectos negativos de los altos niveles de cortisol es darse las oportunidades de reducir el estrés y de fomentar los mecanismos dedesahogo propios del cuerpo. Mucha gente sabe que el ejercicio físico es un gran liberador de estrés. Pero lo que no saben es que la mayor parte de las formas tradicionales de ejercio tales como correr, caminar, trotar y clases de aerobics solamente sirven para reducir los efecos físicos del estrés sobre el cuerpo. Para obtener plenamente los beneficios de la reducción física y mental del estrés, la gente necesita encontrar actividades que pongan a funcionar sus cuerpos y sus mentes. El entrenamiento de artes
marciales logra esto. Es imposible entrenar artes marciales sin la concentración completa sobre lo que se está haciendo. Esta concentración ayuda a la mente a liberar su estrés de igual modo. Las actividades que las artes marciales que requieren que uno se concentre en sus propios movimientos y en el núcelo de su fortaleza da, de igual modo, una cabal liberación del estrés, no sólo corporal sino también mental. En la Academia de las Artes Marciales Kempo, usamos métodos Shoalin de respiración que alcanzan esta meta con efectividad para combatir el estrés diario. Estos métodos de respiración del kung fu (que han sido mejorados por más de 1500 años) incluyen movimientos físicos que liberan los síntomas físicos del estrés, y los esquemas de respiración que aclaran la mente para liberar el estrés mental. El entrenamiento de estos métodos ayudan a reducir los niveles de cortisol lo que puede ayudar a liberar más estrés en su vida... necesario para perder aquellas libras extras de peso. Así que si su dieta no está funcionando, puede deberse al estrés. El combate al estrés y el trabajo para poner en forma al cuerpomediante el entrenamiento de la mente y el cuerpo con las artes marciales, combinados con una dieta saludable y un estilo de vida positivo ¡puede ser la solución!, Robert Jones, jefe de instructores de la Academia de Artes Marciales Kempo, Bellevue, WA 1-1800-508-6141 Fuente del artículo: http://www.articlecube.comRobertJonesmaneja tres escuelas muy exitosas de artes marciales que se ubican en Bellevue, Lynnwood en Federal Way Washington. Él ha apoyado a muchas familias a realizar cambios positivos en sus vidas a través de las artes marciales por más de 20 años. También se puede escribir a la dirección http://www.martialarts-instruction.com/consumer.html. Se le puede encontraren la Academia de Artes Marciales Kempo. 800-508-6141. Sus escuelas pueden localizarse en la web en la dirección: http://kungfutemple.com/