El dolor de
espalda es la dolencia máscomún entre adultos menores de 45 años. Este dolordetiene por completo sus actividades
e interfiere en el progreso desu carrera. Los investigadores afirman que es un desafío paralos médicos el descubrir las verdaderas causas. Una rápidamirada a la anatomía de la espalda humana: Nuestro cuerpodepende de la
columna vertebral para su estabilidad y movilidadgeneral. Nos torcemos, doblamos y flexionamos con la ayuda de ésta.La columna vertebral esta formada de 24
vertebras, 7 en el cuello (cervicales), 12 en el torax (toracizas) , y 5 en la parte baja de laespalda(umbares). El hueso sacro, localizado justo debajo de lasvertebras lumbares, consiste en 5 vertebras fusionadas. La rabadillao coxis, con 3 a 5 vertebras fusionadas se encuentra justo bajo elsacro. Estas vertebras estan colocadas una sobre otra desde el craneohasta la pelvis. Hay discos esponjosos presentes entre ellas. Lacolumna esta envuelta firmemente por musculos y ligamentos. Estandola medula espinal encerrada dentro del canal vertebral formado por elalineamiento de vertebras. Acharya sushruta describe asi la anatomiade la espina dorsal. Prushte trimshat –El numero de huesos de laespalda son 30. (Cervical-7 , toracicos -12, lumbares – 5 ,vertebras unidas en el sacro – 5 , coxis – 1). Mientras describelas uniones en la espina dorsal como : " Chaturvimshatihiprishta vamshe ". Lo que significa que hay 24 uniones en lacolumna. “Maamsaanyatra nibaddhani siraabhihi snaayubhistatha.Asthinyaalambanam kritwaa” Los ligamentos y tendones sujetan loshuesos y músculos . Las causas para el dolor de los huesos dela espalda y muslos estan principalmente ocupadas por el Vata. ElVata controla y dirige los movimientos del cuerpo. El dolor deespalda ocurre cuando el Vata , en esta region es agravado debido aactividades fisicas desaconsejables (mithya yoga del karma), exageradas (Ati yoga del karma ) o menos actividad fisica (hina yogadel karma). El dolor aparece generalmente por espasmos de losmusculos que sujetan nuestra columna. Estos sufren espasmos cuandolevantamos objetos imprudentemente, nos doblamos demasiado, osentamos en una silla inadecuada, movimientos conocidos en Ayurvedacomo"Mithyaa yoga del karma o accion " El dolor de espaldapuede ser desencadenado cuando estornudamos, subimos a un coche onos doblamos para coger un peródico .La osteoporosis,osteoartritis, infecciones virales , las infecciones de riñono de vejiga , problemas ginecologicos , tumores y traumas puedentambien causar dolor de espalda. La falta de movimiento o hina yogadel karma y las malas posturas tambien pueden afectarnos si estamossentados o de pie mucho tiempo. Por otra parte los movimientosrepetitivos , Ati yoga del karma, tales como doblarse, levantarse otorcerse demasiado pueden afectar nuestra espalda. Otras causaspotenciales de dolor son : sobrepeso, usar tapatos de tacon alto ollevar mucho peso. El vata viciado causa rigidez de lasarticulaciones, dolor y limita los movimientos de la espalda .Soluciones para el dolor de espalda:1. Estar tranquilo.2. Completodescanso en cama durante 24-48 horas alivia el dolor de espalda en lamayoria de los casos. Debe caminar cada pocas horas para mantener lacirculacion sanguinea y los musculos tonificados. 3. Aplicar aceitepara equilibrar el vata tal como aceite de “ksheerabala “ en laregion afectada. y Naadi sweda (baño de vapor templado en elarea afectada) o region tambien mitiga rapidamente el dolor. Vayainmediatamente al medico si tiene alguno de estos sintomas. 1. Mayorde 50 y de repente comienza un dolor intenso o localizado en lacolumna. 2. Dolor debido a una reciente caida o trauma3. Dolor en lacadera y pierna. 4. Dolor sin relacion con la postura. 5.Problemaspara controlar los esfinteres. 6. Entumecimiento de la ingle o areadel recto. 7.Debilidad extrema en las piernas. 8. Perdida delequilibrio al caminar. 9. Fiebre o perdida de peso acompañadade dolor. 10.El dolor no disminuye incluso despues de reposar. Prevencion del dolor de espalda.1.Mantener los musculos en buena forma mejorando la forma desentarse, estar de pie y las posturas de estiramiento. Los musculosen buena forma son menos susceptibles a las lesiones. 2.Nunca doblarla cintura o inclinarse para tomar un objeto. Agacharse hasta elnivel del objeto doblando las rodillas, agarrarlo, sujetarlo cercadel cuerpo y levantarse con las piernas manteniendo la espaldaderecha. 3.No levantar objetos muy pesados. 4. Apoyese siempre quesea posible. 5.Apoyese contra una pared o columna cuando esteesperando el autobus o en la cola del banco. 6.Tenga taburetes en sucasa. Como alternativa apoye una pierna en el taburete cuando hagatareas de pie. 7.Dormir en una colchon firme en una posicionconfortable. 8. Llevar zapatos de tacon bajo. 9. Estar de pie en unaposicion erguida hara maravillas para su espalda.10. Sentarse en unasilla comoda que apoye la curba de la parte baja de la espalda.11. Sipermanece sentado largo tiempo repose los pies en un pequeñotaburete para que las rodillas esten por encima de sus caderas.12. Nopermanezca sentado o de pie en la misma posicion durante muchotiempo. Levantese de vez en cuando y camine durante un rato.13. Evitalas actividades que dañen la espalda 14. No te sientes en lamisma posicion durante horas, podria ser peligroso para la espalda.Haz una pausa y muevete.15. Evita el sobrepeso, este aumenta elriesgo de los dolores de espalda.