En esta etapa debemos reducir solo la quinta parte de lo que comíamos habitualmete, esto
servirá para bajar un poco de peso, ejemplo, si come cinco empanadas empiece comiendo cuatro. Una persona que está tratando de adelgazar debe estar atenta a su flujo de energía y no debe engañarse. Debemos pensar que es lo mejor para nosotros y no desalentarnos. Es muy normal sentir culpa luego de darnos un atracón, eso no importa porque el haber comido en exceso en una reunión esto no nos impide seguir con nuestro plan y a la comida siguiente comer lo que teníamos pautado. Reflexionemos, y volvamos a empezar, pensemos que factores hicieron posible eso y evitémoslo para la próxima.