que está relacionado con nuestra alimentación:
1) la distribución
2) el volumen
3) la calidad
4) Podemos imaginar todo lo que nosotros comemos a diario y que se encuentra allí, en ese plato, si estamos gordos esto no cambiará, debemos hacer algo ya, urgente. Este diagrama nos enseñará un plan la porción
5) la manera de comer
Vamos como son a continuación:
La clave en la istribución está en comer frecuentemente, porque no es igual comer 200 calorías una sola vez que comerlas espaciadamente durante eldía.
Realizar comidas cada hora y media como mínimo y tres horas como máximo, esto ayudará a tener menos hambre, se disminuirá la porción, seleccionará mejor a los alimentos, y regulará la secreción de insulina lo que ayuda al metabolismo. Para hacerlo mejor debemos realizar cuatro comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena, màs dos colaciones una antes del almuerzo y la otra a la tarde. Debemos agregar, comenta el autor y Doctór, que los caramelos ácidos o los pickles son muy buenos, comiendo un carameloácido antes de las comidas logrará disminuir el apetito y evitará picotear antes.