El autor, nos ofrece multitud de datos, fruto de las últimas investigaciones. El libro que nos ocupa es un documento muy
valioso, ya que, los trabajos sobre el optimismo son escasos y el autor ha usado muchos de los conocimientos científicos que hay hasta la fecha para confeccionar el libro.
Aporta el autor:
Que los sentimientos son un factor muy importante en la forma de pensar e interpretar el mundo.
Que mantener cierto estado de alegría, ayuda a tener una disposición optimista.
Que un estado de animo positivo estimula recuerdos agradables y bloquea los desagradables.
Que las personas alegres tienden a predecir hechos favorables y a calificarlos de fructíferos.
Que podemos trabajar sobre las emociones positivas y programar situaciones que las favorezcan.
Que para formar nuestra personalidad afectiva (más optima para el disfrute de la vida) hay que añadir sentimientos esperanzadores, con las dosis de razón y prudencia apropiadas, todo ello permitirá que el naufrago se haga navegante,(J.A.Marina).
Que para el cultivo de emociones positiva debemos identificar y fomentar las situaciones que están bajo nuestro control que nos producen sentimientos de satisfacción.
Que intercambiar emociones y pensamientos, dar y recibir afecto, aceptar y ser aceptado son actividades que estimulan los estados de ánimo positivos.
Que hablar aporta un inapreciable beneficio emocional.
Que invertir energía en intentar alcanzar metas, es una estrategia más eficaz que gastar energía en intentar evitar desenlaces negativos.
Que las actividades que las sentimos como estimulantes física o intelectualmente y nos permiten practicar o desarrollar nuestras aptitudes y talentos y con esfuerzo moderado, nos producen sentimientos agradables, ya que nos hacen sentirnos útiles y competentes.
Que relacionarse con otros aunque tengamos que hacer frente a las dificultades que esto supone, el solo hecho de intentarlo recompensa. Según un estudio en EEUU sobre actividades diarias placenteras(Kahneman), las más populares para mejorar el estado de ánimo son: hablar con amigos o familiares, escuchar música, rezar o meditar, ayudar a otros, darse un baño o ducha, jugar con animal domestico, comer, darse un paseo en coche y tener relaciones sexuales.
Que las cosas pequeñas agradables de la vida cotidiana tienen importante influencia en las emociones, actitudes y conductas. p.e. Encontrar una moneda en el suelo de la calle o escuchar una música que evoca recuerdos agradables o saber que hemos aprobado un examen. Estos instantes alegres influyen en nuestras decisiones, en resolver problemas con acierto, en la memoria, en la capacidad de aprender, en la motivación para emprender un proyecto y en la manera de relacionarnos con los otros.
Que para mantener un espíritu vital lo mejor es sumergirse en el trabajo diario de ejercitar las funciones del cuerpo y las facultades del alma (memoria, entendimiento, voluntad), todo ello hace disfrutar de un estado de ánimo más positivo.
Que el ejercicio físico regular favorece la calidad de nuestro reposo, nos fortalece para mantener alto nuestro entusiasmo y aumenta la producción de endorfinas.
Que las practicas de voluntariado nos proporcionan una perspectiva más favorable de la vida,disminuye la ansiedad y hace que durmamos mejor.
Que para fomentar nuestro optimismo o preservar el que tenemos, lo mejor es diversificar nuestros yacimientos de satisfacción y compartimentarla. P.e. Desempeñar con gusto varias actividades independientes una de otras.
Que otro método para estimular el talante optimista es adoptar un modo de pensar positivo, para ello tenemos que moldear nuestra manera de pensar para que sea lo más provechosa, favorable y sensata posible. Cuando juzguemos las circunstancias que nos afectan es preferible las explicaciones que minimicen el golpe de los infortunios.
Que hay que estar atentos para no creer que todo lo que no es perfecto es un fracaso.
Que hay que estar alerta para no ser esclavos de la tiranía del debería, esto sucede cuando nos vemos obligados a adoptar comportamientos incompatibles con nosotros, p. e. “nunca debería de enfadarme.
Que la ciencia apunta a que heredamos y transmitimos la bondad en nuestra mochila genética.
Que si nos fijamos en las personas que nos rodean la mayoría son pacíficos, generosos y solidarios.
Que estudios internacionales reflejan que la mayoría de las personas en condiciones normales y en términos generales se sienten razonablemente dichosas. Según estudios: 70-80 por ciento de los habitantes del planeta se sienten contentos con su vida.
Que ejercer de optimista realista consiste en trabajar permanentemente estados anímicos positivos por medio de estrategias para incrementar la satisfacción que obtenemos en los distintos campos de nuestra vida y trabajar nuestra forma de pensar para aumentar nuestras perspectivas, explicacionesy percepciones de las cosas incluyendo la valoración de este esfuerzo.
Que podemos fomentar la disposición optimista trabajando a la vez nuestro estado de animo y nuestra forma de pensar pues están estrechamente unidos.
Otro tema que trata es el optimismo aplicado a todos los campos de la vida: en las profesiones, relaciones, deportes,etc. En todos ellos tiene una influencia muy beneficiosa.
El libro es muy interesante,manejable y valioso en general. Se merece una detenida lectura.